Yogakurse Herbst/Winter 2024/25
Ich biete ab September 2024 folgende Kurse an:
- Yoga-Kurse in Großweikersdorf
- Yoga-Kurs in Niederrußbach
- Online Yogakurs
Großweikersdorf
Montag: ab 2. Sep. 2024
18:50 - 19:50 Uhr: Yoga Flow
für sportliche Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Mindestteilnehmer: 8
Termine: 2.9., 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11., 2.12., 13.1.25, 20.1.25; Ersatztermine: 9.12., 16.12., 27.1.25
Kosten: 14 Einheiten, € 168
laufender Einstieg möglich, Infos unter (0650) 40 56 734 oder ute.schneider@yoga-mit-herz.at
Mittwoch: ab 4. Sep. 24
18:00 - 19:00 Uhr: Powerful Yoga
für sportliche Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Mindestteilnehmer: 8
Termine: 4.9., 11.9., 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10. 23.10., 6.11., 13.11., 20.11., 27.11., 4.12., 8.1.25, 15.1.25, 22.1.25; Ersatztermine: 11.12., 18.12., 29.1.25
Kosten: 16 Einheiten, € 192
laufender Einstieg möglich, Infos unter (0650) 40 56 734 oder ute.schneider@yoga-mit-herz.at
19:10 - 20:10 Uhr: NEU: Yoga für Kraft und Ruhe
für Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Mindestteilnehmer: 8
Termine: 4.9., 11.9., 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10. 23.10., 6.11., 13.11., 20.11., 27.11., 4.12., 8.1.25, 15.1.25, 22.1.25; Ersatztermine: 11.12., 18.12., 29.1.25
Kosten: 16 Einheiten, € 192
Kursbeschreibung weiter unten!
laufender Einstieg möglich, Infos unter (0650) 40 56 734 oder ute.schneider@yoga-mit-herz.at
Rabatt:
Bei Buchung von 2 Kursen: € 40
Bei Buchung von 3 Kursen: € 80
Die Kurse finden im Turnsaal der Mittelschule Großweikersdorf statt. Die Kursbeschreibungen befinden sich weiter unten. Schnuppern gerne unter Anmeldung jederzeit möglich! Laufender Einstieg nach Absprache möglich.
Niederrußbach
Donnerstag: ab 12. Sep. 2024
18:30 - 19:30 Uhr: Yoga Flow
für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Mindestteilnehmer: 12
Termine: 12.9., 26.9., 3.10., 10.10., 17.10., 24.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12.; Ersatztermin: 30.1.25
Kosten: 11 Einheiten, € 132
Ort: VAZ Niederrußbach
ausgebucht
Online Yoga
Donnerstag: ab 5. Sep. 2024
10:00 - 11:00 Uhr: Online Yoga
für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Mindestteilnehmer: 8
Termine: 5.9., 12.9., 26.9., 3.10., 10.10., 17.10., 24.10.; Ersatztermin: 7.11.
Kosten: 7 Einheiten, € 70 (€ 35 für Teilnehmer*innen der Yogakurse in Großweikersdorf und Niederrußbach)
Die Einheiten werden aufgezeichnet und jeweils für 14 Tage zur Verfügung gestellt. Somit ist man zeitlich ungebunden und kann die Stunde auch nachholen, wenn man am Donnerstag keine Zeit hat. Infos folgen per Email nach der Anmeldung.
laufender Einstieg möglich, Infos unter (0650) 40 56 734 oder ute.schneider@yoga-mit-herz.at
Kursänderungen vorbehalten!
Kursbeschreibungen:
Yoga für Kraft und Ruhe
Achtsame Übungen für den Muskelaufbau mit Elementen aus dem Pilates. Entspannung für das Nervensystem mit geführten Meditationen, Entspannungsreisen und Elementen aus dem Yin Yoga. Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die kraftvoll und entspannt durch den stressigen Alltag gehen möchten.
Powerful Yoga
Jede Powerful Yoga Stunde für Frauen befasst sich mit einem Thema, wie z.B. Loslassen, Mut, Erdung, Rückwärtsbeugen usw. und dabei fließen verschiedene Yoga-Stile ein. Die Übungen sind in dieser Stunde intensiver und kurbeln Herz-Kreislaufsystem an. Es werden auch Übungen aus dem Yoga Shred (HIIT-Elemente) praktiziert. Die Einheit besteht aus Körperübungen (Asanas), außerdem praktizieren wir auch Atemübungen und heilsame Meditationen. Diese Einheit ist geeignet für sportliche Anfängerinnen sowie fortgeschrittene Teilnehmerinnen.
Yoga Flow
Jede Yoga Flow Stunde befasst sich mit einem Thema, wie z.B. Loslassen, Mut, Erdung, Rückwärtsbeugen usw. Die Stunde besteht aus dazu passenden Körperübungen (Asanas), die in Verbindung mit dem Atem ausgeführt werden. Wir praktizieren auch sanfte Atemübungen und heilsame Meditationen. Zur Stimulation der Sinne verwende ich in meinen Stunden reine ätherische Öle von Doterra. Die Einheit ist geeignet für sportliche Anfänger sowie Fortgeschrittene.
Sanftes Yoga
So wie auch im Yoga Flow befasst sich jede sanfte Yogastunde mit einem Thema. Die Körper- und Atemübungen werden an dieses Thema angepasst und besonders sanft ausgeführt. Die Einheit ist besonders gut für Anfänger geeignet, jedoch auch für Fortgeschrittene, die die bereits bekannten Übungen ganz besondere achtsam ausführen möchten.
Yoga Slow Flow
In dieser Stunde fließen wir kraftvoll, aber langsamer durch verschiedenste Asanas, die auf ein bestimmtes Thema abgestimmt sind. Die Abläufe sind einfacher und die Gelenke werden geschont. Es werden auch einige Elemente des Yin Yoga eingebaut. Dabei halten wir Positionen länger. Der Schwerpunkt liegt hier im Stressabbau und der Beruhigung des Nervensystems. Es werden auch immer wieder längere Meditationen praktiziert. Der Körper wird gestärkt, mobilisiert und gedehnt und der Geist kommt zur Ruhe. Ideal für Anfänger, aber auch Fortgeschrittene, die besonders achtsam üben möchten.
Yoga Shred (R)
Yoga Shred (R) ist eine Yoga-Einheit, wo ein HIIT (High Intensity Intervall Training) eingebaut wird. In meinen einstündigen Einheiten dauert dieser HIIT Teil ca. 15 Minuten. Dabei wird eine Übung eine bestimmte Zeit wiederholt und dazwischen immer wieder pausiert. Ziel ist es, Herz-Kreislauf stark anzuregen, also ins Schwitzen zu kommen. Das Yoga Shred (R) Konzept hat mich absolut überzeugt, weil die Übungen sehr achtsam ausgeführt werden. Die Gelenke werden geschont und jeder kann in seiner Intensität üben.
Im Yoga geht es neben der geistigen Komponente um Mobilität, Flexibilität und Kraft. Im HIIT geht es darum, Herz-Kreislauf anzukurbeln. Die Kombination von beidem ist meiner Meinung nach optimal für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Dabei ist die Verletzungsgefahr absolut minimiert, da ich großen Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen, sowie auch auf die Schonung der beanspruchten Gelenke (Handgelenke, Knie, usw.) lege.
Du hast noch Fragen? Ich freue mich auf Deine Nachricht!
Yoga Einzelstunden und Entspannungstraining
Ich biete auch Yoga-Einzelstunden, wo ich individuell auf Deine Bedürfnisse eingehen kann. Yoga kann Dir bei Rückenschmerzen, Kopfschmerzen/Migräne, Verdauungsproblemen, Schlafstörungen, hormonellen Störungen, Unruhe/Angst, usw. helfen.
Wir erstellen zusammen ein individuelles Übungsprogramm, das Du ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst. Durch regelmäßiges Üben wirst Du positive Veränderungen wahrnehmen.
Ich biete auch Entspannungstraining (Atemübungen, Meditation, Fantasiereisen, Progressive Muskelentspannung) an. Wir entscheiden zusammen, welche Methode für Dich am besten geeignet ist und senken so langfristig Dein Stress-Level.
Meine Einzelstunden finden nur vormittags nach Terminvereinbarung statt.
Du kannst Dein Leben mit Yoga langfristig positiv verändern!
Du möchtest mehr wissen? Dann freue ich mich sehr über Deinen Anruf oder Deine Nachricht!
